Tips mengurangi rasa nyeri

Fun Smart and Luck - Makassar, Rasa sakit dan nyeri di
tubuh bisa menimbulkan ketidaknyamanan.
Meski begitu ada beberapa trik sederhana yang
bisa dilakukan untuk mengurangi rasa nyeri dan
sakit secara alami.

Sebagian besar orang akan mengonsumsi obat-
obatan yang dijual bebas untuk mengurangi rasa
sakit atau nyeri yang menyiksa. Namun beberapa
studi mengungkapkan cara-cara alami tapi efektif
untuk mengurangi rasa nyeri, seperti dikutip dari
Prevention.com, Kamis (26/5/2011) yaitu:


1. Mengumpat

Mengumpat diketahui bisa meningkatkan
toleransi terhadap ketidaknyamanan, serta dapat
memicu serangan reaksi fisik dan hormonal yang
bisa meringankan rasa sakit atau nyeri yang
muncul.


2. Melihat foto orang yang dicintai

Melihat orang yang dicintai seperti pasangan atau
anak bisa memicu tubuh melepaskan zat kimia
yang dapat menutup daerah di otak yang
berfungsi mengatur rasa sakit, sehingga ia akan
lebih sedikit merasa nyeri.


3. Berfantasi tentang sesuatu yang
menyenangkan

Membiarkan pikiran berfantasi tentang sesuatu
yang menyenangkan seperti seksual bisa
mengimbangi rasa sakit dan nyeri yang muncul.
Fantasi tersebut akan mengurangi kecemasan
dan membuat seseorang menjadi lebih rileks.


4. Ambil napas dalam-dalam dan keluarkan
secara perlahan

Menarik napas dalam secara perlahan secara
signifikan dapat mengurangi rasa
ketidaknyamanan yang dirangsang oleh rasa
sakit. Serta bernapas juga membantu
menonaktifkan respons fight-or-flight tubuh
terhadap rasa sakit.


5. Sedikit meditasi setiap hari

Orang yang bermeditasi secara teratur memiliki
area lebih tebal pada korteks (bagian otak yang
mempengaruhi sensitivitas nyeri), semakin tebal
maka sensitivitasnya semakin berkurang.
Beberapa hari melakukan meditasi bisa
meningkatkan toleransi terhadap nyeri.


6. Mengendus aroma apel hijau

Studi dari Smell & Taste Treatment and Research
Foundation di Chicago menemukan bahwa
aroma apel hijau bisa mengurangi kontraksi otot
di kepala dan leher, serta mengurangi kecemasan
sehingga seseorang bisa lebhi toleransi terhadap
rasa sakit.
Namun jika rasa nyeri yang muncul tidak juga
berkurang atau hilang, terlebih jika ditambah
dengan gejala lainnya, maka segera konsultasikan
dengan dokter untuk mengetahuipenyebab
rasa nyeri tersebut.