SAIL 7 OCEAN

Jika Anda takut tidur malam dalam
kamar yang gelap mulailah untuk
melatihnya. Tidur dengan lampu mati
sangat baik buat kesehatan tubuh dan
bisa mencegah beberapa penyakit
serius seperti kanker payudara dan kanker prostat. Tidur malam dalam kamar yang gelap
benar-benar bermanfaat buat tubuh.
Ahli biologi Joan Robert mengatakan
tubuh baru bisa memproduksi hormon
melatonin ketika tidak ada cahaya.
Hormon ini adalah salah satu hormon kekebalan tubuh yang mampu
memerangi dan mencegah berbagai
penyakit termasuk kanker payudara
dan kanker prostat. Sayangnya, hormon melatonin ini tidak
akan muncul jika orang tidur malam hari
dengan lampu menyala. Adanya cahaya
atau sinar membuat produksi hormon
melatonin akan berhenti. Dengan mematikan lampu ketika tidur
malam hari, bukan hanya menghemat
energi tapi juga meningkatkan
kesehatan tubuh. Maka itu tidur malam
sambil nonton TV juga sangat tidak
disarankan. Praktisi kesehatan lainnya, Lynne
Eldridge M.D yang juga penulis buku
'Avoiding Cancer One Day At A Time'
juga menuliskan perempuan buta 80
persen lebih kecil terkena risiko kanker
payudara dibanding rata-rata perempuan lain. Diduga faktor hormon
melatonin yang banyak ditubuhnya
karena penglihatan yang gelap
membuatnya punya daya tahan tubuh
yang lebih tinggi. Pentingnya tidur malam hari dengan
mematikan lampu baru-baru ini juga
diteliti oleh para ilmuwan dari Inggris
dan Israel. Peneliti menemukan ketika
cahaya dihidupkan pada malam hari,
bisa memicu ekspresi berlebihan dari sel-sel yang dikaitkan dengan
pembentukan sel kanker. Para ilmuwan mengklaim jika
seseorang terbangun di malam hari dan
menyalakan lampu selama beberapa
detik, maka bisa menyebabkan
perubahan biologis yang mungkin
mengarah ke kanker. Jika pada penelitian sebelumnya tidur
malam dengan lampu terang dikaitkan
dengan peningkatan risiko kanker
payudara dan kanker prostat. Maka
pada penelitian terbaru ini menunjukkan
paparan jangka pendek juga bisa dikaitkan dengan peningkatan risiko
kanker.

Fun Smart and Luck - Makassar, Tidak sedikit remaja yang
mengalami kegemukan (obesitas) yang bisa
menjadi faktor risiko berbagaipenyakit
berbahaya. Namun di usianya yang masih
muda, remaja sebaiknya tidak melakukan diet
yang ketat. Bagaimana cara diet yang baik untuk
remaja?

Gemuk di usia remaja bisa berrisiko penyakit
jantung, diabetes dan penyakit metabolisme
lainnya. Tapi remaja juga tidak boleh
sembarangan melakukan diet ketat karena
tubuhnya masih memerlukan banyak nutrisi
untuk pertumbuhan dan perkembangan.

Beberapa kegiatan rutin dan trik menurunkan
berat badan berikut dapat diterapkan pada
remaja, seperti dilansir Livestrong, Rabu
(1/6/2011):


1. Batasi waktu menonton TV dan video
game, ganti permainan gerak fisik

Remaja yang gemuk biasanya menghabiskan
lebih banyak waktu di depan televisi atau bermain
video game. Waktu tersebut sebenarnya bisa
dialihkan untuk permainan atau olahraga yang
melibatkan gerakan fisik, seperti lompat tali,
basket, sepakbola, kasti atau permainan.

2. Jauhkan minuman bersoda

Minuman soda juga menjadi salah satu pemicu
meningkatkan jumlah remaja yang mengalami
kegemukan. Soda mengandung banyak gula dan
lebih dari 100 kalori per porsi dan remaja bisa
minum 3 atau 4 kali soda per hari.

3. Gunakan piring kecil saat makan

Saat menghabiskan makanan yang ada di piring,
otak akan mengirimkan sinyal bahwa perut
sudah kenyang. Jadi makan di piring yang lebih
kecil akan memberi isyarat visual ke otak bahwa
Anda sudah kenyang dengan sepiring penuh
makanan. Hal ini juga bisa diterapkan pada
remaja.

4. Beri tantangan

Kebanyakan remaja paling suka dengan
tantangan dan hal itu juga bisa digunakan sebagai
cara untuk menurunkan berat badan. Tantang
remaja untuk tidak makan junk food, soda atau
makanan kalori tinggi dan menggantinya dengan
makanan sehat. Jika ia berhasil melakukannya
berilah penghargaan yang juga berjuga bagi
kesehatannya, seperti jalan-jalan atau melakukan
outbond bersama keluarga.

Fun Smart and Luck - Makassar, Tidur adalah waktu yang
tepat untuk mengistirahatkan payudara dengan
tidak mengenakan bra. Lantas apa jadinya bila
perempuan tidur dengan mengenakan bra?

Tak hanya mengistirahatkan otot, saat tidur
tubuh mengalami perbaikan dan detoksifikasi
(mengeluarkan racun). Tidur juga memberi
kesempatan bagi sistem kekebalan tubuh untuk
memproduksi hormon-hormon imunitas
(kekebalan tubuh).

Oleh karena itu, sebaiknya gunakan pakaian yang
longgar atau lepaskan pakaian dalam saat tidur,
sehingga dapat mempercepat dan memperlancar
kinerja tubuh dalam proses perbaikan. Untuk
perempuan sebaiknya lepaskan bra saat tidur.

Berikut beberapa hal yang terjadi jika perempuan
tidur mengenakan bra, seperti dilansir Livestrong,
Sabtu (28/5/2011):


1. Berkeringat

Ada beberapa bra khusus yang dirancang
khusus untuk tidur, biasanya terbuat dari bahan
nilon atau katun yang dapat membuat kulit Anda
'bernapas'. Namun jika Anda mengenakan bra
biasa untuk tidur, maka keringat dan uap air akan
tetap berada di dalam bra. Hal ini bisa
menyebabkan gatal-gatal dan dalam kasus
ekstrem bisa menyebabkan luka.

2. Gelisah saat tidur

Bra biasa (yang dikenakan siang hari) dirancang
khusus untuk menopang payudara dan
memberikan bentuk yang indah. Bra seperti ini
biasanya ketat dan kencang sehingga tidak
nyaman bila dikenakan saat berbaring atau tidur.
Perempuan yang tetap mengenakan bra yang
kencang saat tidur bisa mengalami kegelihan dan
tidur tidak nyenyak.

3. Insomnia

Dalam kasus yang ekstrem, memakai bra saat
tidur juga bisa menjadi salah satu faktor
insomnia karena tubuh tidak bebas bernapas.

4. Berisiko kanker payudara

Ilmuwan Sydney Singer dan istrinya Soma
Grismaijer pada tahun 1991 pernah menulis
dalam bukunya 'Dressed To Kill: The Link
Between Breast Cancer and Bras', yang berisi
tentang perempuan yang ingin menghindari
kanker payudara harus memakai bra dalam
waktu sesingkat mungkin dan sebaiknya kurang
dari 12 jam per hari.


"Waktu yang paling tepat untuk mengistirahatkan
payudara dengan tanpa memakai bra adalah saat
tidur. Jangan tidur dengan bra," kata Sydney
Singer, seperti dilansir dari Chetday.
Menurut Sydney Singer, menggunakan bra
terlalu lama dapat meningkatkan suhu jaringan
payudara dan perempuan yang memakai bra
memiliki kadar hormon prolaktin (hormon yang
berfungsi merangsang kelenjar air susu) yang
lebih tinggi. Kedua hal ini dapat mempengaruhi
pembentukan kanker payudara.
Selain itu, terlalu sering menggunakan bra atau
menggunakan bra terlalu ketat juga
membahayakan kesehatan karena bisa
membatasi aliran getah bening di payudara.
Normalnya, cairan getah bening mencuci bahan
limbah dan racun lain, serta menjauhkannya dari
payudara.

Fun Smart and Luck - Makassar, Rasa sakit dan nyeri di
tubuh bisa menimbulkan ketidaknyamanan.
Meski begitu ada beberapa trik sederhana yang
bisa dilakukan untuk mengurangi rasa nyeri dan
sakit secara alami.

Sebagian besar orang akan mengonsumsi obat-
obatan yang dijual bebas untuk mengurangi rasa
sakit atau nyeri yang menyiksa. Namun beberapa
studi mengungkapkan cara-cara alami tapi efektif
untuk mengurangi rasa nyeri, seperti dikutip dari
Prevention.com, Kamis (26/5/2011) yaitu:


1. Mengumpat

Mengumpat diketahui bisa meningkatkan
toleransi terhadap ketidaknyamanan, serta dapat
memicu serangan reaksi fisik dan hormonal yang
bisa meringankan rasa sakit atau nyeri yang
muncul.


2. Melihat foto orang yang dicintai

Melihat orang yang dicintai seperti pasangan atau
anak bisa memicu tubuh melepaskan zat kimia
yang dapat menutup daerah di otak yang
berfungsi mengatur rasa sakit, sehingga ia akan
lebih sedikit merasa nyeri.


3. Berfantasi tentang sesuatu yang
menyenangkan

Membiarkan pikiran berfantasi tentang sesuatu
yang menyenangkan seperti seksual bisa
mengimbangi rasa sakit dan nyeri yang muncul.
Fantasi tersebut akan mengurangi kecemasan
dan membuat seseorang menjadi lebih rileks.


4. Ambil napas dalam-dalam dan keluarkan
secara perlahan

Menarik napas dalam secara perlahan secara
signifikan dapat mengurangi rasa
ketidaknyamanan yang dirangsang oleh rasa
sakit. Serta bernapas juga membantu
menonaktifkan respons fight-or-flight tubuh
terhadap rasa sakit.


5. Sedikit meditasi setiap hari

Orang yang bermeditasi secara teratur memiliki
area lebih tebal pada korteks (bagian otak yang
mempengaruhi sensitivitas nyeri), semakin tebal
maka sensitivitasnya semakin berkurang.
Beberapa hari melakukan meditasi bisa
meningkatkan toleransi terhadap nyeri.


6. Mengendus aroma apel hijau

Studi dari Smell & Taste Treatment and Research
Foundation di Chicago menemukan bahwa
aroma apel hijau bisa mengurangi kontraksi otot
di kepala dan leher, serta mengurangi kecemasan
sehingga seseorang bisa lebhi toleransi terhadap
rasa sakit.
Namun jika rasa nyeri yang muncul tidak juga
berkurang atau hilang, terlebih jika ditambah
dengan gejala lainnya, maka segera konsultasikan
dengan dokter untuk mengetahuipenyebab
rasa nyeri tersebut.

Menyikat gigi bukan hanya sekedar menggosok-
gosokkan sikat gigi di sekitar mulut dan
kemudian selesai dalam sekejap. Para
ahli berpendapat bahwa seluruh proses
menyikat gigi setidaknya berlangsung
selama dua menit.

Menyikat gigi tidak hanya menjamin
kebersihan tapi juga kesehatan mulut
yang baik. Tidak teratur atau tidak tepat
menyikat gigi akan menyebabkan bau
mulut, gigi berlubang dan penyakit periodontal (penyakit gusi).

Cara menyikat gigi yang benar,
seperti dilansir Lifemojo, Sabtu
(21/5/2011):

Bersihkan permukaan luar gigi bagian
atas kemudian gigi bawah
Bersihkan permukaan bagian dalam gigi
atas kemudian gigi bawah
Bersihkan permukaan gigi yang
digunakan untuk mengunyah Untuk nafas segar, pastikan untuk
menyikat lidah juga.
Miringkan sikat pada sudut 45 derajat
terhadap garis gusi dan kemudian sapu
(digosokkan)
Sikat gigi minimal dua kali sehari, setelah bangun tidur dan sebelum tidur.
Usahakan juga menyikat gigi setelah
makan.

Selain cara menyikat gigi yang
benar, pemilihan sikat gigi juga
akan menentukan kebersihan gigi,
yaitu antara lain:

Sikat gigi harus memiliki bulu yang lebih
lembut
Sikat gigi harus sesuai dengan ukuran
mulut
Pilih sikat gigi yang mudah digunakan
bagi Anda, jangan pilih yang bentuknya rumit dan tidak sesuai dengan kondisi
mulut masing-masing.
Ganti sikat gigi minimal tiga bulan sekali
untuk menjaga kebersihan mulut yang
baik.

Menyikat gigi merupakan kegiatan
dasar yang harus dilakukan setiap hari
dan hal tersebut adalah sangat penting.
Menyikat gigi yang tepat tidak hanya
akan menentukan kesehatan mulut
tetapi juga mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Jika Anda takut tidur malam dalam
kamar yang gelap mulailah untuk
melatihnya. Tidur dengan lampu mati
sangat baik buat kesehatan tubuh dan
bisa mencegah beberapa penyakit
serius seperti kanker payudara dan kanker prostat. Tidur malam dalam kamar yang gelap
benar-benar bermanfaat buat tubuh.
Ahli biologi Joan Robert mengatakan
tubuh baru bisa memproduksi hormon
melatonin ketika tidak ada cahaya.
Hormon ini adalah salah satu hormon kekebalan tubuh yang mampu
memerangi dan mencegah berbagai
penyakit termasuk kanker payudara
dan kanker prostat. Sayangnya, hormon melatonin ini tidak
akan muncul jika orang tidur malam hari
dengan lampu menyala. Adanya cahaya
atau sinar membuat produksi hormon
melatonin akan berhenti. Dengan mematikan lampu ketika tidur
malam hari, bukan hanya menghemat
energi tapi juga meningkatkan
kesehatan tubuh. Maka itu tidur malam
sambil nonton TV juga sangat tidak
disarankan. Praktisi kesehatan lainnya, Lynne
Eldridge M.D yang juga penulis buku
'Avoiding Cancer One Day At A Time'
juga menuliskan perempuan buta 80
persen lebih kecil terkena risiko kanker
payudara dibanding rata-rata perempuan lain. Diduga faktor hormon
melatonin yang banyak ditubuhnya
karena penglihatan yang gelap
membuatnya punya daya tahan tubuh
yang lebih tinggi. Pentingnya tidur malam hari dengan
mematikan lampu baru-baru ini juga
diteliti oleh para ilmuwan dari Inggris
dan Israel. Peneliti menemukan ketika
cahaya dihidupkan pada malam hari,
bisa memicu ekspresi berlebihan dari sel-sel yang dikaitkan dengan
pembentukan sel kanker. Para ilmuwan mengklaim jika
seseorang terbangun di malam hari dan
menyalakan lampu selama beberapa
detik, maka bisa menyebabkan
perubahan biologis yang mungkin
mengarah ke kanker. Jika pada penelitian sebelumnya tidur
malam dengan lampu terang dikaitkan
dengan peningkatan risiko kanker
payudara dan kanker prostat. Maka
pada penelitian terbaru ini menunjukkan
paparan jangka pendek juga bisa dikaitkan dengan peningkatan risiko
kanker.